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オノナツメさんのサイン会

ブログの引っ越しをしています。
容量の関係で、

http://zuitoshou.blog.fc2.com/

1月6日から、
なんとなく、自己勉強のブログ
そのうちあきるでしょうが、

http://ameblo.jp/goingmyway1212/

こちらは、たまに、走った記録などのこします。ブログの引っ越しをしています。
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こちらは、たまに、走った記録などのこします。


1週間前
こんなのに行ってきましたわ。
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そしてこれも
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by zuitoshou | 2013-03-27 01:49 | 徒然草

2013年3月10日 京都マラソン

2週連続のマラソンの暴挙にでたものの
なんとかゴール
4時間3分ほどでした。
まあ、走れるものですね
天候も大荒れでしたし、
走れただけでも幸せですわ。
この日は、残念なこともおこっていたのだけれど、、
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記念品のほうは、、
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そうそうコースはこんなの
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by zuitoshou | 2013-03-22 01:47 | ゴルフ、自転車、ランニング

33回丹波篠山マラソン2013年3月3日

33回丹波篠山マラソン2013年3月3日

なんだか、3の多い大会だったみたいです。
まず、朝の5時においきまして
6時のバスに、、バスで篠山に向かいます。

2時間ほどで到着。
寒いです。
スタートは10時50分
まだまだですわ。。

寒い。
この寒さ対策の甘さが、、、、

で、よーいどん。。
1時間も走るとおなかは減るわ。
トイレ行きたいわ。。
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結果的にトイレ3回いきました。
トイレ一回1分としても3分ですね。。。

しかも腹がへりすぎ、、、
途中のしし鍋ですけど、2回とも、
立ち止まって食べました。
これも、1分30秒はかかりますわね。
2回で3分

実際の結果は3時間54分でした。
神戸が3時間59分だったので5分は早かったのか。
ロスタイム6分として、3時間48分ぐらいまでは
なんとかなりそう。。
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反省は、
寒さ対策、末梢がしまって、トイレが近い。
やはり、防寒は考えないといけないし、アップで筋肉に血液を
まわしておかないとな。。。。
次は、途中のおなかのすく対策。スタートが遅い大会は
十分、朝に、スタート前と栄養とらないといけないわ。。。

30㎞以後のエネルギー。。カーボローデイングです。。
これは、今回失敗、ピザやお好み焼きもいいと思って
調子のって食べていたら、単純に2キロも太った状態で走る
はめに、ヨーク考えないとといけません。

あとは、1キロ5分のペースをどんどんのばしているけど、
やはり、30㎞付近に壁が、、これが栄養からくるものなのか、
筋力によるものなのか、大腿四頭筋の筋力アップを
はかるとともに、先の、カーボローデイングをうまく
行えるようになりたいと思います。

あーまだ、走る宣言みたいです。。
ところで、今週京都も
走れるかどうかは、、お楽しみに。。

篠山の記念Tシャツ
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そして、完走者メダルでした。
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走り終って、すこしこんなとろろそばと
黒豆コロッケ(これおいしかった)

そして、バスに乗る前に
コーヒーをちょっと
僕の黒豆ココアです。

バスで梅田でおらされましたが、
直帰しました。。
えらいでしょ。。。

by zuitoshou | 2013-03-05 01:28 | ゴルフ、自転車、ランニング

財津和夫さんが作った松田聖子の曲です。

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チェリーブラッサム


白いパラソル


夏の扉


野ばらのエチュード

by zuitoshou | 2013-03-03 06:02 | 徒然草

2013 京都マラソン

登場予定です。

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by zuitoshou | 2013-03-01 06:07 | ゴルフ、自転車、ランニング